Vitamine yi ferñeent yu am solo lañu ci yaram wi, ferñeent organik yi ñuy am ci ñam wi. Dañu am solo lool ci màggug nit, ci yokkuteem, ak ci metabolism bi, te dañu am solo lool ci wàllu wérgi-yaram. Ku ñàkk mën na indil wérgi-yaram jafe-jafe. Waaye, waru ñu naan ferñent lu yàgg. Ci misaal, ferñeent yiñ gëna xam lu ci melni ferñeent C, ferñeent E, ak ferñeent B waru ñu leen naan lu ëpp. Li ngay lekk lu bari ci ferñent mën na indil sa yaram jafe-jafe yu bari. Ci misaal, jëfandikoo vitamine lu yàgg mën na indi urate, oxalate, ak donji rein, ak itam metit yu melni biir buy daw, boppu buy metti, xel mu teey, ak waccu. Kon dañu leen wara jëfandikoo ci anam wu méngoo ak bëgg-bëggu ku nekk, te ci ndigalu doktër.
Ndax mën nañu naan multivitamine ci diir bu yàgg, mingi aju ci malaad bi. Sudee malaad bi daa ñàkk vitamine ci diir bu yàgg, mën nañu ko jëfandikoo lu yàgg. Waaye, ci nit ñu wér, digal nañu leen ñu jëfandikoo ko lu yàgg. Ci anam wu leer:
1. Mën nañu ko jël lu yàgg? Sudee yaram wi ñàkk ay ferñent yu bari, naan ferñent yu bari mën na yokk ferñent yi ko ñàkk, te loolu dafay baax ci faj malaad yi ñàkk ferñent yu yàgg.
2. Mënul ñu lekk lu yàgg. Nit ñi wér ñu bari ci seeni lekk lañuy jëlee ferñeent yi ci seen dundu bis bu nekk. Vitamine yooyu dañu méngoo ak li yaram wi soxla, te soxla wuñu ko lu ëpp. Soo ko naan lu yàgg mën na indi toxisite ci vitamine yi, di gaañ yaram wi. Multivitamin yi itam dañu leen jàppee ni garab, te dañu leen di digal ñu jëfandikoo leen lu yàgg; Dañu leen wara naan ci anam wi doktër bi santaane.
Doktër bi daf lay digal nga am ferñent bu war. Moytul naan ferñent yu bari wala nga naan lu bari. Fexeel am regime bu bari te wuute, di lekk yàpp ak lujum yu dëgër, te moytu tànn lekk yu bari, def regime bu baax ak yeneen mbir yu baaxul ci sa wérgi-yaram. Li ngay lekk ci vitamine yu doy mooy sa yaram wi soxla dundu gu sell.